Výpony na jednej nohe v stoji
- Hlavný sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa na jednu nohu, špička na zvýšenej hrane.
- 2Ak treba, pridrž sa niečoho stabilného pre rovnováhu.
- 3Spusti pätu dole, aby si cítil hlboký naťah v lýtku.
- 4Zatlač cez špičku a vytiahni sa na prsty.
- 5Spusti sa dole pod kontrolou a opakuj.
Na čo myslieť
- Plný naťah dole
- Vytiahni sa na prsty
- Pomaly a kontrolovane
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
