Tibialis raise
- Hlavný sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa alebo sadni, päty na zemi, špičky zdvihnuté.
- 2Pri stojacej verzii opri chrbát o stenu.
- 3Zdvihni špičky a prednú časť chodidla nahor.
- 4Na vrchu stiahni prednú časť píšťaly.
- 5Spusti špičky dole pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Zdvihni špičky, nie päty
- Stiahni píšťalu
- Pomaly a kontrolovane
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
