NOW Fitness · Knižnica cvikov

Výpony s kettlebellom

Hlavný sval
Lýtka
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Kettlebell

Ako na to

  1. 1Postav sa na rovnú plochu alebo hranu schodu, kettlebell drž v jednej alebo oboch rukách.
  2. 2Nohy drž rovné a core zapnutý.
  3. 3Zdvihni sa na špičky čo najvyššie.
  4. 4Zastav a stiahni lýtka na vrchu.
  5. 5Pomaly spusti päty dole, pri schode aj pod úroveň.

Na čo myslieť

  • Vytiahni sa celkom hore
  • Stiahni lýtka na vrchu
  • Pomalý kontrolovaný pokles
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Výpony v predklone

Výpony na jednej nohe s jednoručkou

Výpony na leg prese

Výpony v sede

Výpony na jednej nohe v stoji

Výpony na Smith stroji

Knižnica cvikov →