Výpony na jednej nohe s jednoručkou
- Hlavný sval
- Lýtka
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa na jednu nohu na rovnej ploche alebo schodíku, jednoručka v ruke kvôli rovnováhe alebo záťaži.
- 2Ak stojíš na schodíku, nechaj pätu klesnúť pod jeho úroveň pre strečing.
- 3Stojacia noha drž vystretú s miernym pokrčením kolena.
- 4Tlač cez špičku a vytiahni sa na špičky.
- 5Pomaly spusti dole, potom vystriedaj nohy.
Na čo myslieť
- Plný strečing dole
- Zastav hore
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
