Frog pump
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, chodidlá spojené, kolená von.
- 2Chodidlá drž blízko bokov po celý čas.
- 3Zdvihni boky stiahnutím sedacích svalov.
- 4Zastav a tvrdo stiahni na vrchu pohybu.
- 5Spusti boky dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Stiahni zadok na vrchu
- Chodidlá zostávajú spojené
- Malý kontrolovaný rozsah
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
