Zostup z debny na jednej nohe
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Postav sa na debnu alebo schod, jednou nohou pri okraji.
- 2Druhú nohu drž zdvihnutú pred sebou.
- 3Pokrč stojné koleno a spusti voľné chodidlo smerom k zemi.
- 4Ľahko sa dotkni zeme bez presunu váhy naň.
- 5Zatlač cez stojnú nohu a vráť sa hore.
Na čo myslieť
- Kontroluj pokles
- Koleno sleduje špičky
- Len ľahký dotyk dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
