Glute bridge
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá na zemi.
- 2Ruky drž uvoľnené pri bokoch pre stabilitu.
- 3Zatlač cez päty a zdvihni boky smerom k stropu.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni sedacie svaly.
- 5Spusti boky dole bez úplného položenia a opakuj.
Na čo myslieť
- Tlač cez päty
- Stiahni zadok na vrchu
- Rebrá drž dole
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
