Glute bridge na jednej nohe
- Hlavný sval
- Sedacie svaly
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, kolená pokrčené, chodidlá na zemi.
- 2Vystri jednu nohu rovno alebo ju drž zdvihnutú nad zemou.
- 3Zatlač cez pätu stojnej nohy a zdvihni boky.
- 4Na vrchu mostu tvrdo stiahni sedací sval.
- 5Spusti boky dole pod kontrolou a opakuj.
Na čo myslieť
- Tlač cez pätu
- Stiahni sedací sval
- Boky drž rovno
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
