Drevorubač zdola nahor v stoji na kladke
- Hlavný sval
- Šikmé brušné
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do najnižšej polohy a pripoj jednu rukoväť.
- 2Postav sa bokom k zariadeniu, chodidlá na šírku pliec.
- 3Chyť rukoväť oboma rukami dole pri vonkajšom boku.
- 4Rotuj trupom a ťahaj rukoväť diagonálne hore a cez telo.
- 5Kontrolovane sa vráť do východiskovej pozície, potom po opakovaniach vystriedaj strany.
Na čo myslieť
- Rotuj z jadra
- Nechaj pomôcť boky
- Kontroluj návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
