Ruský twist s jednoručkou
- Hlavný sval
- Šikmé brušné
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si na zem, drž jednoručku oboma rukami, kolená pokrčené.
- 2Mierne sa zaklon a ak vládzeš, zdvihni chodidlá zo zeme.
- 3Spevni core a hrudník drž hore.
- 4Rotuj jednoručku z jednej strany bokov na druhú.
- 5Pokračuj v striedaní strán kontrolovane počas celej sady.
Na čo myslieť
- Rotuj z jadra
- Hrudník zostáva hore
- Kontroluj tempo
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
