Tlak na hrudník jednou rukou v stoji na kladke
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav kladku do výšky hrudníka a chyť jednu rukoväť chrbtom k stĺpu.
- 2Postav sa v rozkroku, rukoväť vo výške hrudníka.
- 3Spevni core, aby sa trup neotáčal.
- 4Tlač rukoväť rovno dopredu, kým ruka nie je vystretá.
- 5Pomaly sa vráť k hrudníku, potom po opakovaniach vystriedaj ruky.
Na čo myslieť
- Bráň rotácii
- Tlač rovno von
- Postav sa do rozkroku
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
