Bench press na negatívnej lavici na kladke
- Hlavný sval
- Dolný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kladka
Ako na to
- 1Nastav decline lavicu medzi dve nízke kladky a ľahni si.
- 2Drž rukoväť v každej ruke vo výške hrudníka.
- 3Vytlač rukoväte hore a mierne k sebe nad spodný hrudník.
- 4Úplne vystri ruky bez tvrdého dopnutia lakťov.
- 5Kontrolovane sa vráť dole na úroveň hrudníka.
Na čo myslieť
- Tlač smerom k spodnému hrudníku
- Udržuj stále napätie
- Kontrolovaný zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
