Tlak na hrudník na negatívnej lavici na stroji
- Hlavný sval
- Dolný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si do decline stroja na tlak, nastav sedadlo tak, aby rukoväte boli vo výške spodného hrudníka.
- 2Chyť rukoväte, chrbát pritlačený k opierke.
- 3Chodidlá zapri o zem alebo plošinu.
- 4Tlač rukoväte dopredu, kým nie sú ruky vystreté.
- 5Pomaly sa vráť do východiskovej pozície a opakuj.
Na čo myslieť
- Rukoväte k spodnému hrudníku
- Chrbát zostáva pritlačený
- Kontrolovaný návrat
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
