Bench press na negatívnej lavici s jednoručkami
- Hlavný sval
- Dolný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na decline lavicu, chodidlá zaistené pod podložkami, v každej ruke jednoručka.
- 2Začni s jednoručkami nad spodným hrudníkom, ruky vystreté.
- 3Spusti jednoručky k bokom spodného hrudníka.
- 4Vytlač ich späť hore, kým nie sú ruky vystreté.
- 5Hore ich mierne priblíž k sebe a opakuj.
Na čo myslieť
- Jednoručky na spodný hrudník
- Chodidlá zaistené
- Kontrolovaný tlak
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
