Rozpažovanie na negatívnej lavici s jednoručkami
- Hlavný sval
- Dolný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na decline lavicu, v každej ruke jednoručka nad spodným hrudníkom.
- 2Začni s vystretými rukami a miernym pokrčením lakťov.
- 3Spusti jednoručky do strán širokým oblúkom.
- 4Zastav, keď cítiš strečing v spodnom hrudníku.
- 5Priblíž jednoručky späť nad hrudník, hore stiahni.
Na čo myslieť
- Široký oblúkový pohyb
- Cíť spodný hrudník
- Mäkké lakte
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
