Bench press na negatívnej lavici s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Dolný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na decline lavicu, chodidlá zaistené pod podložkami.
- 2Chyť veľkú činku o niečo širšie ako na šírku pliec a zdvihni ju zo stojanu.
- 3Kontrolovane spusti činku na spodný hrudník.
- 4Vytlač činku späť hore, kým nie sú ruky úplne vystreté.
- 5Po poslednom opakovaní opatrne vráť činku do stojanu.
Na čo myslieť
- Činka na spodný hrudník
- Lakte v 45 stupňoch
- Chodidlá zaistené
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
