Bočný plank na lakti
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na bok, predlaktie na zemi priamo pod plecom.
- 2Chodidlá polož na seba alebo posuň jedno pred druhé pre rovnováhu.
- 3Zapni core a zdvihni boky nad zem.
- 4Vytvor rovnú líniu od hlavy po chodidlá.
- 5Vydrž v polohe bez toho, aby boky padali dole.
- 6Vymeň strany a opakuj.
Na čo myslieť
- Rovná línia hlava-päty
- Boky nesmú padať
- Zapni core
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
