Plank na lakťoch
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Zaujmi plank pozíciu s predlaktiami na zemi pod plecami.
- 2Vystri nohy dozadu, chodidlá na šírku bokov.
- 3Zapni core a stiahni sedacie svaly.
- 4Telo drž v rovnej línii od hlavy po päty.
- 5Vydrž v polohe bez toho, aby boky stúpali alebo padali.
Na čo myslieť
- Rovná línia hlava-päty
- Zapni core naplno
- Boky nesmú padať
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
