Sed-ľah na negatívnej lavici
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na decline lavicu, chodidlá zaistené pod podložkami.
- 2Skríž ruky na hrudi alebo sa jemne dotkni spánkov.
- 3Zdvihni trup z lavice, veď hrudníkom.
- 4Pokračuj, kým nie je trup vzpriamený nad bokmi.
- 5Kontrolovane sa vráť do východiskovej pozície.
Na čo myslieť
- Veď hrudníkom
- Kontroluj spúšťanie
- Krk drž neutrálny
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
