Dead bug
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát, ruky natiahnuté rovno nad hrudníkom.
- 2Zdvihni nohy tak, aby boky a kolená boli v 90 stupňoch.
- 3Pritlač spodný chrbát k zemi a spevni core.
- 4Pomaly vystri jednu ruku nad hlavu a opačnú nohu rovno von, tesne nad zemou.
- 5Vráť sa do východiskovej pozície a zopakuj na druhú stranu.
Na čo myslieť
- Spodný chrbát zostáva na zemi
- Pohybuj sa pomaly
- Opačná ruka a noha
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
