Skracovačky na negatívnej lavici
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Ľahni si na decline lavicu, chodidlá zaháknuté pod podložkami.
- 2Ruky polož zľahka za hlavu alebo skríž na hrudi.
- 3Zdvihni plecia a hornú časť chrbta z lavice pomocou brucha.
- 4Krátko vydrž a hore stiahni brucho.
- 5Kontrolovane sa spusti späť bez úplného oddychu medzi opakovaniami.
Na čo myslieť
- Skrúť sa, neťahaj krk
- Stiahni hore
- Pomaly a kontrolovane
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
