Kladivový zdvih naprieč telom
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke jednoručka, neutrálny úchop.
- 2Lakte drž blízko tela.
- 3Zdvihni jednu jednoručku hore a cez telo k opačnému plecu.
- 4Hore stiahni a potom kontrolovane spusti dole.
- 5Vystriedaj ruky pre zvyšok opakovaní.
Na čo myslieť
- Zdvíhaj cez telo
- Lakeť zostáva na mieste
- Pomalá negatívna fáza
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
