Kladivový zdvih na šikmej lavici s jednoručkami
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Nastav lavicu na 45-60 stupňov a sadni si oprene, jednoručka v každej ruke, dlane dovnútra.
- 2Nechaj ruky voľne visieť za rovinou trupu.
- 3Horné časti paží drž po celý čas nehybné.
- 4Zdvíhaj jednoručky k plecám neutrálnym úchopom.
- 5Pomaly spusti dole do plného strečingu a opakuj.
Na čo myslieť
- Neutrálny úchop
- Ruky visia za telom
- Plný strečing v každom opakovaní
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
