Bicepsový zdvih s jednoručkami
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke jednoručka, dlane dopredu.
- 2Lakte drž blízko tela.
- 3Zdvíhaj obe jednoručky k plecám bez hojdania trupom.
- 4Hore silno stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti jednoručky dole kontrolovane.
Na čo myslieť
- Lakte pripnuté
- Bez hojdania
- Pomalá negatívna fáza
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
