Kladivový zdvih s jednoručkami
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, v každej ruke jednoručka, dlane smerujú k telu.
- 2Lakte drž blízko tela.
- 3Zdvíhaj obe jednoručky k plecám, neutrálny úchop.
- 4Hore stiahni bez hojdania trupom.
- 5Pomaly spusti jednoručky dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Neutrálny úchop po celý čas
- Lakte pripnuté
- Bez hojdania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
