Rozpažovanie v predklone v ľahu s jednoručkami
- Hlavný sval
- Zadné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho na rovnú lavicu, v každej ruke jednoručka.
- 2Nechaj ruky voľne visieť smerom k zemi.
- 3Lakte drž po celý čas mierne pokrčené.
- 4Zdvihni jednoručky do strán, kým ruky nie sú v línii s trupom.
- 5Stiahni lopatky k sebe, potom spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Veď lakťami
- Stiahni lopatky
- Hrudník zostáva na lavici
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
