Rozpažovanie v predklone s jednoručkami
- Hlavný sval
- Zadné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sklop sa v bokoch, v každej ruke jednoručka, kolená mierne pokrčené.
- 2Nechaj ruky voľne visieť s miernym pokrčením lakťov.
- 3Chrbát drž rovný a core spevnený.
- 4Zdvihni jednoručky do strán, kým ruky nie sú v línii s trupom.
- 5Stiahni lopatky k sebe, potom spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Sklopenie zostáva nemenné
- Veď lakťami
- Stiahni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
