Rozpažovanie v predklone v sede s jednoručkami
- Hlavný sval
- Zadné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Sadni si na okraj lavice a sklop sa v bokoch, jednoručky visia pod kolenami.
- 2Chrbát drž rovný a lakte mierne pokrčené.
- 3Zdvihni jednoručky do strán, kým ruky nie sú v línii s trupom.
- 4Hore stiahni lopatky k sebe.
- 5Kontrolovane spusti dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Hrudník zostáva dole
- Veď lakťami
- Stiahni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
