Kickstand rumunský mŕtvy ťah s jednoručkami
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, v každej ruke jednoručka, jedna noha vpredu nesie väčšinu váhy.
- 2Zadnú nohu polož ľahko na špičku pre rovnováhu.
- 3Predkloň sa v bokoch, sedacie svaly tlač dozadu, kým jednoručky klesajú.
- 4Predné koleno drž mierne pokrčené, chrbát rovný.
- 5Zatlač bokmi dopredu a vráť sa do stoja.
- 6Doraz sériu, potom vymeň prednú nohu.
Na čo myslieť
- Predklon, nie drep
- Zadná noha len pre rovnováhu
- Cíť naťah v zadných stehnách
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
