Rumunský mŕtvy ťah na jednej nohe s jednoručkou
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa na jednu nohu, v každej ruke alebo jednej ruke drž jednoručku.
- 2Predkloň sa v bokoch, voľnú nohu vystri dozadu pre rovnováhu.
- 3Spusti jednoručky smerom k zemi s rovným chrbtom.
- 4Cíť naťah v zadnom stehne stojnej nohy na dne.
- 5Zatlač bokmi dopredu a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Boky zostávajú rovné
- Naťahuj sa a predkláňaj, nie drep
- Balansuj cez stojnú nohu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
