Rýchly rumunský mŕtvy ťah (hip hinge)
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, v každej ruke jednoručku pred stehnami.
- 2Kolená drž mierne pokrčené a chrbát rovný.
- 3Predkloň sa v bokoch, sedacie svaly tlač dozadu, kým váhy klesajú.
- 4Klesaj, kým nepocítiš silný naťah v zadných stehnách.
- 5Zatlač bokmi dopredu rýchlejším, kontrolovaným tempom do stoja.
- 6Vráť sa a opakuj s plynulým, švihkým vystretím bokov.
Na čo myslieť
- Predklon, nie drep
- Rýchly cvak bokmi hore
- Cíť naťah v zadných stehnách
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
