Bench press s jednoručkami
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu, v každej ruke jednoručka nad hrudníkom.
- 2Chodidlá polož naplocho na zem, chrbát mierne prehnutý.
- 3Spusti jednoručky k bokom hrudníka, lakte v uhle asi 45 stupňov.
- 4Vytlač jednoručky späť hore, kým nie sú ruky vystreté.
- 5Hore ich mierne priblíž k sebe bez toho, aby sa zrazili.
Na čo myslieť
- Lakte v 45 stupňoch
- Chodidlá pevne na zemi
- Tlač hore a dovnútra
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
