Bench press neutrálnym úchopom s jednoručkami
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu, jednoručky drž dlaňami oproti sebe.
- 2Chodidlá zapri o zem a lopatky stiahni dozadu a dole.
- 3Spusti jednoručky k bokom hrudníka pod kontrolou.
- 4Vytlač jednoručky rovno nahor, kým ruky nie sú vystreté.
- 5Zápästia drž stále nad lakťami.
Na čo myslieť
- Dlane smerujú dovnútra
- Lakte pod 45 stupňov
- Tlač nahor a mierne dovnútra
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
