Bicepsový zdvih jednou rukou v stoji s jednoručkou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, v jednej ruke drž jednoručku, ruka úplne vystretá.
- 2Lakeť drž pripnutý k telu po celý pohyb.
- 3Pritiahni jednoručku nahor k plecu.
- 4Na vrchu tvrdo stiahni biceps.
- 5Pomaly spusti váhu späť do úplného vystretia.
- 6Doraz všetky opakovania a vymeň ruky.
Na čo myslieť
- Lakeť zostáva pripnutý
- Stiahni na vrchu
- Bez hojdania
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
