Kladivový zdvih jednou rukou v stoji s jednoručkou
- Hlavný sval
- Biceps
- Svalová skupina
- Ruky
- Vybavenie
- Jednoručky
Ako na to
- 1Postav sa, v jednej ruke drž jednoručku dlaňou k telu.
- 2Zápästie drž neutrálne, lakeť pri boku.
- 3Pritiahni jednoručku nahor k plecu, palec vedie pohyb.
- 4Na vrchu stiahni bez rotácie zápästia.
- 5Kontrolovane spusti späť do štartu.
- 6Doraz sériu, potom vymeň ruku.
Na čo myslieť
- Palec vedie pohyb
- Neutrálny úchop stále
- Lakeť pri tele
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
