Tlak na podlahe
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na chrbát na zem, kolená pokrčené, veľkú činku drž nad hrudníkom.
- 2Spusti činku, kým sa lakte nedotknú zeme.
- 3Krátko zastav s lakťami opretými o zem.
- 4Vytlač činku späť do úplného vystretia rúk.
- 5Zápästia drž stále nad lakťami.
Na čo myslieť
- Lakte sa dotknú zeme
- Krátka pauza dole
- Zápästia nad lakťami
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
