Bench press širokým úchopom s veľkou činkou
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ľahni si na rovnú lavicu a chyť tyč širšie ako na šírku pliec.
- 2Chodidlá polož naplocho, lopatky stiahni dozadu a dole.
- 3Spusti tyč pod kontrolou k hrudníku.
- 4Vytlač tyč späť nahor, kým ruky nie sú vystreté.
- 5Lakte drž mierne viac roztiahnuté ako pri klasickom úchope.
Na čo myslieť
- Široký úchop
- Tyč k hrudníku
- Tlač rovno nahor
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
