NOW Fitness · Knižnica cvikov

Bench press obráteným úchopom s veľkou činkou

Hlavný sval
Stredný hrudník
Svalová skupina
Hrudník
Vybavenie
Veľká činka

Ako na to

  1. 1Ľahni si na rovnú lavicu a chyť tyč dlaňami k sebe.
  2. 2Chodidlá polož naplocho, lopatky stiahni dozadu a dole.
  3. 3Spusti tyč pomaly k hornému hrudníku.
  4. 4Vytlač tyč späť nahor, kým ruky nie sú vystreté.
  5. 5Lakte drž viac pripnuté ako pri klasickom úchope.

Na čo myslieť

  • Podhmat
  • Lakte pripnuté
  • Dráha tyče k hornému hrudníku
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Tlak na rovnej lavici s veľkou činkou

Tlak na podlahe s veľkou činkou

Tlak na podlahe

Bench press širokým úchopom s veľkou činkou

Kľuky s rukami na vyvýšenej ploche

Kľuky na kolenách

Knižnica cvikov →