Predný drep
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Ulož veľkú činku na prednú časť ramien, lakte zdvihnuté vysoko.
- 2Postav sa, chodidlá na šírku pliec, core zapnutý.
- 3Pokrč kolená a bedrá a drepni dole, trup drž vzpriamene.
- 4Klesaj, kým stehná nie sú aspoň rovnobežné so zemou.
- 5Zatlač cez päty a postav sa späť hore.
- 6Lakte drž hore po celý čas, aby činka zostala na mieste.
Na čo myslieť
- Lakte vysoko
- Trup zostáva vzpriamený
- Tlač cez päty
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
