High row na Hammer Strength
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Sadni si k stroju, hrudník opretý o vankúš, chyť horné rukoväte.
- 2Chodidlá polož naplocho a trup opri o vankúš.
- 3Ťahaj rukoväte dozadu k rebrám, lakte vedú pohyb.
- 4Stiahni lopatky k sebe na konci pohybu.
- 5Pomaly vystri ruky späť do štartu.
Na čo myslieť
- Hrudník zostáva na vankúši
- Lakte vedú ťah
- Stiahni lopatky
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
