Veslovanie s T tyčou na stroji s kotúčmi
- Hlavný sval
- Horný chrbát
- Svalová skupina
- Chrbát
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Rozkroč sa nad strojom a chyť rukoväte, hrudník opretý o vankúš.
- 2Chodidlá nastav na stabilný, na šírku bokov základ.
- 3Pritiahni rukoväte nahor k trupu, lakte tlač dozadu.
- 4Na vrchu ťahu tvrdo stiahni chrbát.
- 5Spusti váhu pod kontrolou do úplného vystretia rúk.
Na čo myslieť
- Hrudník do vankúša
- Ťahaj lakťami dozadu
- Stiahni, potom pomaly spusti
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
