Zdvíhanie kolien vo vise
- Hlavný sval
- Brušné svaly
- Svalová skupina
- Stred tela
- Vybavenie
- Vlastná váha
Ako na to
- 1Zavesi sa na hrazdu, ruky úplne vystreté.
- 2Zapni core a vyhýbaj sa hojdaniu.
- 3Pokrč kolená a zdvihni ich smerom k hrudníku.
- 4Krátko zastav na vrchu a stiahni brucho.
- 5Kontrolovane spusti nohy dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Žiadne hojdanie
- Podsuň panvu pod seba
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
