Striedavý curtsy výpad s kettlebellom
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa vzpriamene, kettlebell drž pri hrudníku alebo pri bokoch.
- 2Vykroč jednou nohou dozadu a naprieč za stojnú nohu.
- 3Pokrč obe kolená a klesni do pozície poklony.
- 4Zatlač cez prednú pätu a vráť sa do stoja.
- 5Striedaj nohy pri každom opakovaní.
Na čo myslieť
- Skrížiť nohu vzadu
- Tlač cez prednú pätu
- Hrudník drž vzpriamene
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
