Bulharský drep s dopomocou kettlebellu
- Hlavný sval
- Štvorhlavý stehenný
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa v rozkročnom postoji, zadnú nohu polož na lavicu.
- 2V jednej ruke drž kettlebell pre protiváhu a pomoc.
- 3Spusti zadné koleno smerom k zemi pokrčením oboch kolien.
- 4Predná píšťala nech je počas zostupu približne zvislá.
- 5Zatlač cez prednú pätu a vráť sa do stoja.
- 6Doraz opakovania a vymeň nohy.
Na čo myslieť
- Predná päta vedie zdvih
- Kettlebell pre rovnováhu
- Kontroluj zostup
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
