Bench press s kettlebellom
- Hlavný sval
- Stredný hrudník
- Svalová skupina
- Hrudník
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Ľahni si na lavicu, v každej ruke kettlebell vo výške hrudníka.
- 2Zápästia drž nad lakťami, dlane smerujú dopredu.
- 3Vytlač kettlebelly rovno nahor do vystretia rúk.
- 4Nedovoľ kettlebellom rotovať počas zdvihu.
- 5Spusti ich späť do výšky hrudníka pod kontrolou.
Na čo myslieť
- Zápästia nad lakťami
- Tlač rovno nahor
- Kontroluj dráhu kettlebellov
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
