Rumunský mŕtvy ťah s kettlebellom
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa, kettlebelly drž pred stehnami, chodidlá na šírku bokov.
- 2Kolená drž mierne pokrčené a chrbát rovný.
- 3Predkloň sa v bokoch, sedacie svaly tlač dozadu, kým kettlebelly klesajú.
- 4Klesaj, kým nepocítiš silný naťah v zadných stehnách, kettlebelly drž blízko nôh.
- 5Zatlač bokmi dopredu a vráť sa do stoja.
Na čo myslieť
- Predklon, nie drep
- Kettlebelly blízko nôh
- Cíť naťah v zadných stehnách
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
