Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Kettlebell
Ako na to
- 1Postav sa, chodidlá široko, špičky von, kettlebell na zemi medzi chodidlami.
- 2Predkloň sa a pokrč kolená, chyť kettlebell oboma rukami.
- 3Hrudník drž hore a chrbát rovný, keď si nastavuješ pozíciu.
- 4Zatlač cez päty a postav sa, kettlebell drž blízko tela.
- 5Spusti ho späť na zem kontrolovane predklonom bokov.
Na čo myslieť
- Široký postoj, špičky von
- Hrudník hore, rovný chrbát
- Tlač cez päty
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
