Tlak na landmine
- Hlavný sval
- Predné delty
- Svalová skupina
- Ramená
- Vybavenie
- Veľká činka
Ako na to
- 1Postav sa, drž koniec landmine tyče vo výške pliec.
- 2Zapni core a postoj mierne rozkroč pre stabilitu.
- 3Vytlač tyč nahor a dopredu po jej prirodzenej dráhe.
- 4Na vrchu tlaku úplne vystri ruku.
- 5Spusti tyč späť do výšky pliec pod kontrolou.
- 6Doraz sériu, potom vymeň ruky.
Na čo myslieť
- Tlač po dráhe oblúka
- Zapni core
- Kontroluj pokles
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
