Zakopávanie v ľahu
- Hlavný sval
- Zadné stehenné
- Svalová skupina
- Nohy
- Vybavenie
- Stroj
Ako na to
- 1Ľahni si na brucho na stroj, vankúš tesne nad členkami.
- 2Chyť rukoväte a boky drž pritlačené k vankúšu.
- 3Pritiahni päty smerom k sedacím svalom pokrčením kolien.
- 4Na vrchu skrčenia tvrdo stiahni zadné stehná.
- 5Pomaly spusti vankúš dole a opakuj.
Na čo myslieť
- Boky zostávajú pripnuté
- Stiahni pri plnej kontrakcii
- Kontroluj negatívnu fázu
Zapisuj to v NOW Fitness
Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.
