NOW Fitness · Knižnica cvikov

Zakopávanie v sede

Hlavný sval
Zadné stehenné
Svalová skupina
Nohy
Vybavenie
Stroj

Ako na to

  1. 1Sadni si do stroja, vankúš tesne nad členkami.
  2. 2Nastav operadlo tak, aby kolená boli v línii s otočným bodom.
  3. 3Pritiahni päty dole a dozadu pokrčením kolien.
  4. 4Na spodku skrčenia tvrdo stiahni zadné stehná.
  5. 5Pomaly vystri nohy späť do štartu.

Na čo myslieť

  • Tvrdo stiahni zadné stehná
  • Kontroluj návrat
  • Boky drž pripnuté
Vypočítaj si maximálku →

Zapisuj to v NOW Fitness

Pridaj si tento cvik do rutiny, zapisuj série a sleduj, ako ti rastie rank každého svalu. Zadarmo na iPhone aj Android.

App StoreGoogle Play

Podobné cviky

Zakopávanie

Zakopávanie v ľahu

Zakopávanie s gumou

Rumunský mŕtvy ťah s gumou

Rumunský mŕtvy ťah s veľkou činkou

Mŕtvy ťah na napnutých nohách s veľkou činkou

Knižnica cvikov →